秋冬季節(jié)，隨著日照時(shí)間的減少，補(bǔ)鈣這件事開始需要引起我們平時(shí)少做戶外運(yùn)動(dòng)的人更多重視，都說冬季更應(yīng)該補(bǔ)鈣。但是應(yīng)該用什么方式去補(bǔ)鈣，除了運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣、吃鈣片、食物補(bǔ)鈣等到底有多少效果。相信很多人在心里都還是有疑問。保健品招商專家在這里會(huì)詳細(xì)講述冬季如何補(bǔ)鈣才能達(dá)到最好的效果。

首先，鈣的主要來源包括乳制品、深綠色蔬菜、帶骨的魚、堅(jiān)果類和大豆及其制品。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日適宜攝入量為800-1000毫克。保健品招商專家據(jù)調(diào)查，芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃一點(diǎn)芝麻，對(duì)骨骼和牙齒都非常的有好處。除了含鈣量豐富之外，芝麻所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比普通瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量還要高，蛋白質(zhì)又可以有利于鈣質(zhì)的吸收，一舉兩得。保健品招商專家提示，若給老人補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么就在多曬一點(diǎn)太陽的同時(shí)就應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。一般成年人的皮膚只要適度的接受陽光的照射就能保證維生素足夠與鈣、磷共同作用，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。所以保健品招商專家提醒，如果我們?cè)诙鞈敉饣顒?dòng)減少，接觸光照的時(shí)間少了，再加上上了一一定年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸減退，那么由腎臟負(fù)責(zé)核查的1,25-雙羥維生素D3的生成就會(huì)減少，維生素D就不夠用了。如果再降低了鈣吸收，很容易發(fā)生骨折危險(xiǎn)等等。

  另外，保健品招商專家提醒，很多人都知道睡前喝一杯奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)可以達(dá)到安眠的作用。但從科學(xué)的角度出發(fā)，補(bǔ)鈣的時(shí)間段最適宜在飯后。因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，吸收消化了很多酸性的物質(zhì)，比如說氨基酸，這些氨基酸有促進(jìn)鈣吸收的功能，所以飯后補(bǔ)鈣反而比傳統(tǒng)概念中睡前喝更容易吸收。另外，鮮奶中除含有優(yōu)質(zhì)的鈣之外，還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收。

如果通過食物無法保證獲得充足的鈣量，還可以選擇服用其他途徑，如鈣質(zhì)補(bǔ)充劑等進(jìn)行補(bǔ)充。保健品招商專家推薦，比如三九鈣維D軟膠囊、金美康系列-鐵鋅鈣片、鈣鎂D片、天然牛乳鈣、養(yǎng)顏鈣、鈣鐵鋅硒維生素顆粒、無糖綜合鈣、龍牡壯骨高鈣、片氨基酸高鈣片等等，可為您提供足夠的鈣。還有輔助性的補(bǔ)充了有助于骨骼健康的鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，滿足您對(duì)健康、美容、少兒成長發(fā)育的各種需求，幫助您獲得更加均衡的營養(yǎng)。Idty0007