朝九晚五的上班族們，平時(shí)最需要補(bǔ)充什么方面的營(yíng)養(yǎng)元素呢？

整天面對(duì)電腦，需要注意的問題很多，比如說防電腦輻射和保護(hù)眼睛；久坐不動(dòng)，需要控制熱量的攝入，以免攝入過多的熱能，機(jī)體無法消解，轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。同時(shí)也要注意可以緩解疲勞等方面的問題，一天下來精神長(zhǎng)期集中在工作上人很容易感到疲乏，多補(bǔ)充一些可以健腦、提高記憶力方面的保健品會(huì)更好。

保健品招商專家提示，可以多使用含有豐富維生素A和β-胡蘿卜素的食物，它們可以有助于補(bǔ)肝明目，幫助緩解眼睛長(zhǎng)期注視電腦屏幕的疲勞。這類食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心的甘薯等，也可以食用視力保健食品，像胡蘿卜素、葉黃素、魚肝油等保健品、綜合維生素效果很好。

缺乏運(yùn)動(dòng)的大部分上班族，保健品招商專家會(huì)建議多補(bǔ)鋅，可以增強(qiáng)免疫力，除了食用補(bǔ)鋅類保健品葡萄糖酸鋅、酵母鋅等，還有一個(gè)途徑是食用富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟、大豆、花生、核桃、瓜子、瘦肉類等。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。所以鋅缺乏時(shí)全身各系統(tǒng)都會(huì)受到不良影響。尤其對(duì)性腺成熟的年輕人的影響更為直接。

因?yàn)榫窦写竽X長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物：鉀元素、磷脂、含維生素B。可以讓大腦神經(jīng)介質(zhì)正常而有序的工作。脂肪是健腦的首要物質(zhì)。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。以及增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要性，可安神，驅(qū)除長(zhǎng)時(shí)間工作容易引起的精神煩躁不安。Idty0007