養(yǎng)生先養(yǎng)心，是中醫(yī)一直強調(diào)的，怎么養(yǎng)心也就是說如何養(yǎng)生？一直都是在尋找的，保健品招商專家從國醫(yī)大師鄧鐵濤了解到養(yǎng)生之道，幫你從心到身都能得到保健。

　　第一 常吃瓜果益處多 我比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜。研究表明，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱；夏天適當吃苦瓜則可以清心火。

第二 保健品招商專家告訴您，學會打坐去雜念即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

　　第三 寄寓書法讓心靜 多年的書法練習，讓我一提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達到“入靜”的狀態(tài)。當然，琴、棋、畫等也有此等功效。

　　第四 心胸豁達少動怒 所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達，所謂“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒。

第五 熱水浴足助睡眠 調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質量；要想睡眠質量高，必須堅持作息規(guī)律。為保證高質量睡眠，我喜歡用溫熱水浴足，同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心。

　　從小事來養(yǎng)生才是真正的養(yǎng)生，希望國醫(yī)的養(yǎng)生之道可以幫助到你，讓你在更健康的情況下生活。Idlcy0008