現(xiàn)代社會競爭越來越來，職場人的壓力也越來越大，很多人容易走進“第三狀態(tài)”，第三狀態(tài)的表現(xiàn)是情緒低落、失眠、頭痛、注意力不集中等等，這種狀態(tài)是介于健康和疾病之間的。

保健品招商專家們對這種現(xiàn)代人的“通病”進行了大量研究，并開出一系列簡便可行的健康處方。營養(yǎng)過量和不足是病因理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。

都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。

保健品招商專家介紹每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。

此外還應(yīng)注意：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。光照半小時讓“心”放松日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。

每個人的心理狀態(tài)營養(yǎng)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。大多數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏有個人差異。

你不妨在一段時間內(nèi)連續(xù)記錄下自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。

持續(xù)、高強度、快節(jié)奏的生活難免健康令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。如果出現(xiàn)這種狀況，保健品招商專家建議你進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與休息，中午飯后抽出一點時間靜靜地坐著，去掉一切雜念，放輕松。Idty0007