1。 懶得吃頓營養(yǎng)的早餐

　　東方保健專家表示大部分人太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃； 或者是在麥當勞買個高熱量的松餅

即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝，著裝的空閑中都可以來上一口。 再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。 身體得到充分的營養(yǎng)，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

2。 午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食。（有些人是晚餐

　　忙忙忙！ 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，并且要同事給你買個麥當勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。 然后下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進你嘴巴里了

　　東方保健專家表示高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。 等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點

　　3。 晚餐會晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了

　　可能晚上約了人吃飯，可是時間還沒到，你現(xiàn)在就餓了 如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會在夜市或經(jīng)過的超商買個零食回家啃

　　準備個100-200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅干（千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光），或者是一杯水果優(yōu)格… etc。 7-11很方便，里頭要找個小點心應(yīng)該不難。 不過千萬別在肚子餓時去買，因為一定會買過量

　　4。 應(yīng)該是睡覺時間，可是你的嘴巴還是動個不停

　　可能是講電話，看電視節(jié)目，或者是上網(wǎng)，反正你今晚就是會晚睡，已經(jīng)12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃（對，我家離夜市只有10分鐘的走路距離），想都不用想，隔天早上起床一定多個0。8公斤idty0007