不吃早餐或者吃錯(cuò)早餐只會(huì)讓你越減越肥!早餐的重要性也是不容忽視的。早餐對(duì)健康和減肥的重要性已經(jīng)被越來越多的人所了解，但是不一定吃了早餐就一定能吃出健康。東方保健專家表示早餐吃得不科學(xué)，不但會(huì)讓你越吃越肥，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?/SPAN>!現(xiàn)在就讓我們揭開你曾經(jīng)以為健康早餐的面紗吧！

很多人認(rèn)為中餐最養(yǎng)人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅豆?jié){等為代表的中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)味早餐一直長(zhǎng)期被我們所青睞。但你不知道的是這些傳統(tǒng)早餐它們不但脂量含量超標(biāo)驚人，并且有致癌的危險(xiǎn)!

希望大家在吃早飯時(shí)一定要搭配有蔬菜或者水果，而且中式早餐最好一星期只吃一次，當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，還要多補(bǔ)充蔬菜。

說完了中餐，我們來看一下西餐，很多ol們把麥當(dāng)勞和kfc都標(biāo)榜所謂供應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)健康早餐偏愛有加，而且7-11之類的便利店也會(huì)提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。先不提電視里kfc的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優(yōu)雅多了。其實(shí)，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。但是反過來想一下，漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個(gè)上午身體對(duì)維生素及健康的需求嗎?

東方保健專家建議大家如果選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用，以免油脂攝入超標(biāo)。

懶惰成為不少mm的通病，一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者是煲粥當(dāng)早餐，甚至還會(huì)有不少人把隔夜的飯菜搞個(gè)大雜燴吧?這樣的早餐做起來很快，而且看起來比外面的即干凈又省錢?？墒?，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生一種可以致癌的物質(zhì)亞硝酸，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大危害。建議大家吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。其實(shí)最好每次做的夠吃就可以了。Idty0007