跳舞是一種集運(yùn)動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

跳舞時，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動融于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾?。ㄈ缇褚钟舭Y等）。

跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當(dāng)?shù)臅r間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

舒松關(guān)節(jié)肌肉，可消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。Idty0007