專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀，并會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。

 1.缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現(xiàn)傷風感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。

 2.睡眠不足：通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。

 3.缺少運動：通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

 4.體內(nèi)毒素積聚：當身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

 5.肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。

 6.內(nèi)分泌失調(diào)：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

 7.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導致出現(xiàn)疲乏感。

 9.精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導致人疲倦最普遍的原因。

 8.酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。idty0007