不同的人群，人體的不同部位，不同的時間，都應(yīng)區(qū)別對待，不要一味都秋凍。

 三秋之凍各有不同

 初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。這時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，以增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

 仲秋，當是長衣衫上身時，所謂“農(nóng)歷二八月亂穿衣”，一定要注意加減衣服。

 晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，不但對健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

 領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不只局限于秋涼少穿點衣服，也包含運動鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

 呼吸疾病仲秋不宜凍 老人深秋保暖不能凍

 秋季溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)，變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等呼吸系統(tǒng)病史的人，仲秋就不宜秋凍。

 青少年秋凍鍛煉最適宜

 秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。即使患病，病癥也比較輕，好得也快。同時加強秋凍鍛煉還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力，促進血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對青少年生長發(fā)育有益。如果天氣剛冷，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。但是家長也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉，而讓他著涼生病。idty0007