立秋后，秋風漸起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，就要有規(guī)律的健康飲食。

    五彩蜜珠果配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。主要功效：生津止渴，和胃消食，正式秋后養(yǎng)生的水果之一。

    百合銀耳蓮子粥配料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥，熟時加入冰糖食用。 主要功效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃這也是秋后健康飲食養(yǎng)生不可缺少的。

    棗米藥糖粥主治：慢性腹瀉。配方：紅棗10枚，薏米20克，山藥30克。干姜3片，紅糖15克，糯米30克。用法：按常法共煮作粥服食。這種粥對飲食養(yǎng)生來說是很實用的。

姜汁牛肉治：病后脾胃虛弱，神疲乏力，長久腹瀉以及體虛浮腫或者營養(yǎng)性浮腫等。配方：老姜數(shù)塊，鮮牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁，鮮牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥狀，加入30~40滴姜汁，再放些醬油、花生油拌勻。待燜米飯時，將姜汁肉倒入飯內蒸熟(約15分鐘)即可食用。牛肉對于飲食養(yǎng)生來說也是不可忽略的飲食養(yǎng)生的好秘方。idty0007