2.吃魚

 你在安靜狀態(tài)時(shí)的心跳速度，可以作為你患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的指針。事實(shí)上，安靜狀態(tài)下心率越高，猝死的風(fēng)險(xiǎn)也越大。不過(guò)，吃魚可以降低你的心率。研究人員認(rèn)為主要功勞在于魚中所含的ω-3脂肪酸。

 3.食用大豆制品

 每天在你的食物里來(lái)一點(diǎn)深色的醬油，可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產(chǎn)生的損害心臟的物質(zhì)。但醬油通常含有大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。購(gòu)買時(shí)可以檢查標(biāo)簽，挑選鹽含量較低的。

4.別吝嗇睡眠

每天晚上睡眠少于5小時(shí)的女性，比那些每天睡足8小時(shí)的女性患心臟病的危險(xiǎn)高出30%。過(guò)少的睡眠會(huì)對(duì)激素、血糖和血壓帶來(lái)嚴(yán)重傷害。 

 5.深呼吸

 研究顯示，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅(jiān)持兩個(gè)月，可以幫助降低血壓。這是因?yàn)闇\呼吸會(huì)減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發(fā)血壓升高。idty0007