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熬夜者如何不顯老
發(fā)布日期:2010-10-11 | 瀏覽次數(shù):

 

朝九晚五的上班族不可必免的就是熬夜。然而熬夜易致老是愛美的女性害怕的事。那么,有什么方法可以使熬夜不顯老呢?

 

    一、注意皮膚保養(yǎng)

 

    1.睡前或起床后利用510分鐘敷一下臉,來補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);

 

    2.涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;

 

    3.做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神好起來。

 二、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食

熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

 三、多補(bǔ)充些維生素B

 熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神??Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮,但最新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?,也僅能維持短時(shí)間效果。

 

    另外,咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B,缺乏維生素B的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此,熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維生素B,反而比較有效。idty0007

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