助眠“4寶” 紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。小米 小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。

小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用?？ㄗ?葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。idty0007