》》》》》五種方法防健忘（一）

   （5）增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

    【記憶力卡片】

      記憶就是平常人們說的“記性”，它是一種重要的心理過程，是把自己聽到、看到或觸摸到的事物的印象保存在腦子里，并在需要的時候提取出來，再現(xiàn)出來，包括“記”和“憶”兩部分。如果內(nèi)容保存不好，就提取不出來，那就是“遺忘”了，記憶減退了。

       記憶有三個過程：

      1、識記———信息在腦中留下痕跡，這取決于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏興趣、注意力不集中時，這個痕跡就很淺了。

      2、保存———信息儲存，記憶痕跡很不穩(wěn)定，有可能長期保存，也有可能短期保存。

      3、再現(xiàn)———喚起遺忘的經(jīng)驗。

     如果只能部分或完全地失去再現(xiàn)以往經(jīng)驗的能力，就成為遺忘。正常人會出現(xiàn)遺忘和記憶錯誤。idty0007