》》》》》》  職場忍士更易傷心（二）   

      其次是堅持規(guī)律作息。保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。隨著年齡的增加，減少熬夜次數乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。

      再次是應控制體重。國外一項對90萬例對象隨訪八年的研究顯示，體重指數在22.5～25之間死亡率最低，而大于25后，指數每增加5，則總死亡率增加30%。

      學會管理情緒，不要總在“沖刺”

      職場護心不能忽視心理調節(jié)。錢衛(wèi)民指出，基層、青年員工應學會管理自己的情緒，使心態(tài)平穩(wěn)。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關系矛盾。在職場上要樹立“打持久戰(zhàn)”的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，而非“畢其功于一役”，時時處于沖刺狀態(tài)。完成一項緊急任務之后，要給身心留一點放松的空間。

       中高層管理者的護心秘訣是要適當減壓，別讓工作完全替代了生活，要學會善待下屬，以免工作壓力和不良情緒在辦公室內出現連環(huán)“傳染”。不妨每周安排一個時間段，或多或少，但保證自己在這一時間內完全將工作拋開。對于“高壓”人群而言，當個人解決不了負面情緒時，應及時向心理醫(yī)生求助。

       小貼士：高危人群，每年一次“心臟體檢”

        “高壓”白領應定期進行“心臟體檢”。例如男性45歲后、女性50歲后應至少每年體檢時做一次心電圖檢查。idty0007