長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛(wèi)生讓越來越多都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。經健康普查發(fā)現：54%的都市白領表示自己經常覺得視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢。

       藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。

      藍莓，國際流行的護眼良方

      要緩解上班族的用眼痛苦、預防各種眼疾，其實可以試試吃藍莓，及時補充因用眼過度流失的眼睛營養(yǎng)，會對改善眼睛疲勞干澀有很大的幫助。在國外，吃藍莓保護眼睛健康已經是一種非常流行的生活方式了。

      眼疲勞干澀，試試吃藍莓

      藍莓中的花青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生。人眼能夠看到物體是由于視網膜上視紫紅質的存在，視紫紅質在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質，產生神經傳送物向大腦傳遞，從而產生視覺。藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。

      作為一種抗氧化劑，藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。idty0007