癌癥，這個(gè)讓人心驚膽寒的“奪命殺手”，其發(fā)病率仍然在繼續(xù)增長(zhǎng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的死因預(yù)測(cè)報(bào)告，在未來(lái)100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類死因首位——您該記住的防癌數(shù)字：“130472512”

     世界癌癥研究基金會(huì)公布的一份報(bào)告顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過(guò)改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將癌癥幾率降低1/3。

     每天1斤(500克)果蔬

     美國(guó)農(nóng)業(yè)部、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和國(guó)家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果來(lái)預(yù)防癌癥。每人每天最少應(yīng)攝入500克果蔬。

      30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

美國(guó)專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低50%。研究表明，每日30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

       家裝注意4少

      少用人造板材：人造板材中使用的粘合劑含有甲醛，這是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板家具。

　 少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。

　 少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，宜多用。

     衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，使細(xì)胞發(fā)生癌變，誘發(fā)肺癌等。

      睡夠7小時(shí)

      美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。idty0007