在生活中，擁有一副健康牙齒的老年人大有人在，這與他們在日常生活中掌握了科學的牙齒保健方法密不可分。

      1.堅持“二三三”刷牙。每天早晚兩次刷牙；要刷牙齒三個面，即外面(唇頰面)、內(nèi)面(舌面)、咬合面；每次刷牙時間為三分鐘。

      2.最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次；牙縫較寬者，推薦使用間隙刷。

      3.經(jīng)常叩齒。清晨，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒數(shù)十次，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。

     4.正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經(jīng)常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發(fā)生廢用性萎縮。

     5.常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。

     6.不吸煙或少吸煙。吸煙者的牙面往往沉積著一層厚厚的煙斑和牙石，牙齦局部抵抗力會降低，甚至引起牙周炎。

     7.合理飲食，均衡營養(yǎng)。適當控制甜食攝入，多吃新鮮蔬菜與瓜果，尤其是一些粗纖維的食物，在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內(nèi)壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細菌，還可以按摩牙齦，鍛煉口腔肌肉，促進血液循環(huán)，增加唾液的分泌量。idty0007