小胃病是白領(lǐng)一族的“?？汀保m說并不是大病，但卻常?；蝻柮涬y受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節(jié)相關(guān)。在平時吃飯的時候，注意下面這些細節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。

一日三餐定時定量

白領(lǐng)一族們最常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免?？梢栽诔閷侠锓乓恍┬〉案庵惖氖澄?，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

戒掉夜宵

夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當(dāng)中胃功能運轉(zhuǎn)較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

午餐之后散步十分鐘

很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

胃部按摩

揉“中脘”：用一手的“大魚際”(拇指側(cè)掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時針方向旋轉(zhuǎn)按3-5分鐘；揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時針方向做旋轉(zhuǎn)或揉按3分鐘。

白領(lǐng)一族的辦公室窗明幾凈，整潔大方，但很少有人想到，辦公室其實是個美麗的健康陷阱，無數(shù)被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿，逐漸變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病。idty0007