睡眠與眼睛睡眠不足經(jīng)常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。

      睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。睡眠與皮膚光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養(yǎng)供應。

     皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。

      經(jīng)常熬夜對面容損害非常大，所以如果晚上要工作到非常晚才能睡的話，應在下午睡1?2小時，以保持精力充沛。

        以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，僅供參考： 1、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。 2、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。 3、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。 4、臨睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。 5、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。 6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。iddj0001