這樣午睡會嚴(yán)重?fù)p傷抵御力，對于上班族來說，午睡多會采取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。手臂酸麻其次，伏案而睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

        近視眼趴著睡=眼睛變形青光眼再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

       典型案例：李明是一個高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺。一天中午，他睡醒時覺得眼睛非常不舒服，慢慢地，這種情況越來越嚴(yán)重，他的視力明顯下降了。前不久，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他非常沮喪，他患了青光眼。

        “李明是高度近視，本來就是青光眼的高危人群，雖然趴在桌子上睡覺不會直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼?！编嵵荽髮W(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師陳剛說。趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，非常容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病?！标悇傉f。

       加重疲憊此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

        因此，黃教授認(rèn)為，如果伏案而睡出現(xiàn)了不適，那么就應(yīng)該注意采取躺睡的方式了。坐著打盹讓大腦缺氧趴在桌子上午睡除了對眼睛不好，非常多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，這是為什么呢?

       “最近有不少人向我咨詢這個問題。這是因為午飯后較多的血液進入了胃腸，此時如果再趴在桌子上睡覺，非常容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者。

       除了伏案而睡，有的上班族還習(xí)慣在午休時坐著打盹。據(jù)研究，這樣其實也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態(tài)時，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn)。

        趴著睡會遺精? 有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。 iddj0001