對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)臥位或平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利于四肢的放松。仰臥位睡眠時，手不要置于胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。

睡姿正確可治病

肥胖者的人多數(shù)肥胖的人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實，仰臥不利于全身放松，當(dāng)腹腔內(nèi)壓力較高時，會使人產(chǎn)生憋悶感。尤其是打呼嚕的人，因為仰臥時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。

有頸椎病的人對于有頸椎病的人來說，睡覺時應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭稍向下移，墊放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿勢。睡姿也可以采用側(cè)臥，這種姿勢可以幫助改變脊椎的彎屈度，而且側(cè)臥的時候會將雙腿彎屈，這樣會使肌肉得到放松，有助于提升睡眠質(zhì)量。

有關(guān)節(jié)炎的人因關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常會使人輾轉(zhuǎn)難眠。有人發(fā)現(xiàn)若平躺時在膝蓋下方墊個小枕頭，就會緩解疼痛，但這樣做其實是錯誤的。因為若長期如此，非但不能緩解關(guān)節(jié)痛，而且膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲、攣縮，甚至?xí)绊懽呗贰?/SPAN>

腸胃不好的人胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各類胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃的彎曲方向以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。另外，消化不良的人若向右側(cè)睡，食物較容易因為重力進入十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。

腰椎間盤突的人最好采取側(cè)臥或仰臥的姿勢，側(cè)臥可以減輕椎間盤壓力，會感覺較為舒服。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。

孕產(chǎn)婦眾所周知，孕婦的睡姿最宜采用左側(cè)臥位，切勿仰臥，這樣可以有效緩解妊娠時增大的子宮對脊柱前方大血管的壓迫。但在分娩之后，最好采用俯臥的姿勢，這樣可以使惡露盡快排出，有助于預(yù)防感染，并使身體盡快恢復(fù)如初。

血壓偏高的人最好采用平仰或側(cè)臥的睡姿，尤其需要注意的是，應(yīng)該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

 小編提醒各位，正確的睡姿能讓你保持很好的睡眠質(zhì)量。Iddj0001