現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展及電腦的普及，讓許多東西實(shí)現(xiàn)了智能化。如今的工作都離不開電腦，這也使得人們使用的電腦的頻率和時(shí)間大大增多。對(duì)于很多都市上班族來說，每天至少有8個(gè)小時(shí)的時(shí)間是盯在電腦上的，出現(xiàn)眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等在所難免，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致各種眼部疾病。

　　根據(jù)臨床研究表明，很多眼部疾病的產(chǎn)生都與葉黃素的缺乏息息相關(guān)。葉黃素在自然界 中與玉米黃素 共同存在，是構(gòu)成玉米 、蔬菜 、水果 、花卉 等植物色素的主要組分，含于葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a ，推測對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用。也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素 。但食物中的含量較低，吸收率低，需要額外補(bǔ)充葉黃素，若缺乏該元素眼睛可能失明，因而葉黃素對(duì)于保護(hù)眼睛十分重要。那么，究竟從哪里可以補(bǔ)充充足的葉黃素呢？

　　1、蔬菜中攝取

　　葉黃素主要存在于蔬菜中，雖然它屬于類胡蘿卜素，但是胡蘿卜并不是葉黃素最好的食物來源，顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍(lán)、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。蛋黃也是不錯(cuò)的葉黃素提供者。

　　2、水果中攝取

　　葉黃素含量豐富的水果較多，大家可以在菜市場，水果點(diǎn)里面就能見到。常見的葉黃素水果有，橙子，橘子，獼猴桃，芒果，香蕉等等。

　　3、葉黃素營養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　建議選擇壓片糖果制劑方式生產(chǎn)的葉黃素類產(chǎn)品，避免有害添加。特別適合對(duì)產(chǎn)品安全性有高要求的兒童和孕婦食用。其他品種葉黃素產(chǎn)品：基本都以膠囊或軟膠囊制劑方式，雖國家對(duì)膠囊殼重金屬含量有嚴(yán)格要求，但是終歸多少還是含重有金屬的。況且有部分商家采用的膠囊殼質(zhì)量違背國家規(guī)定。

　　總而言之，葉黃素具有保護(hù)視力、抗氧化、增強(qiáng)免疫能力、抑制動(dòng)脈硬化、防癌抗癌、調(diào)節(jié)血脂等方面的保健功效。補(bǔ)充葉黃素對(duì)人體健康很重要，日常飲食中多注意攝取水果和蔬菜即可實(shí)現(xiàn)，不過體質(zhì)虛弱者可通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)，不過需要指出的是葉黃素中添加了營養(yǎng)素，與同類營養(yǎng)素一同服用時(shí)不宜超過推薦量。想了解更多資訊，可登陸東方保健品網(wǎng)查詢。 

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