科技的發(fā)展給人們的生活帶來了翻天覆地的變化。人類需要不斷地補(bǔ)充自身的知識來適應(yīng)社會帶來的變化，否則將很容易就被社會淘汰。許多人為了適應(yīng)日漸發(fā)展的社會，不斷的努力、拼搏、工作、加班。這種緊張的氛圍給社會帶來了進(jìn)步，但是也同時危害到了許多人的身體健康，患有心腦血管疾病的人群的比例越來越高。

    心腦血管疾病是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂。心腦血管產(chǎn)生的原因有許多種，有一些原因是由于不良的飲食作息習(xí)慣和環(huán)境的污染導(dǎo)致的。心腦血管的發(fā)病率較高，因此老年人對其的預(yù)防尤為重要。以下為大家介紹幾種預(yù)防心腦血管疾病的方法，讓我們一起來了解一下。

    心腦血管疾病的預(yù)防：

    1、防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

    2、患者晨練應(yīng)注意的問題

因?yàn)樗邥r，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。

    3、注意飲食習(xí)慣

由于長時間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運(yùn)動促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。

    4、多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

    5、控制血壓和血脂是關(guān)鍵

（1）、血壓控制  將血壓控制在一個比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅(jiān)持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。

（2）、血脂控制  如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

    6、進(jìn)補(bǔ)要適度

    我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

    如今正值冬季，正是萬物凋零的季節(jié)，更加需要注意在日常生活當(dāng)中的保暖工作。冬季的晝夜氣溫溫差較大，缺乏運(yùn)動，老年人需要進(jìn)行一些適度的鍛煉，同時不要注意鍛煉過度?？刂蒲獕貉穷A(yù)防心腦血管疾病的最重要的一部分，每天最好早晚測量血壓兩次，如果血壓過高或過低，應(yīng)及時調(diào)整治療藥物。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

編輯推薦，更多心腦血管相關(guān)文章： 

   心腦血管疾病有哪些特點(diǎn)？

   心腦血管疾病的產(chǎn)生原因

   心腦血管疾病的治療方法是什么？

   心腦血管疾病的注意事項(xiàng)

   改善心腦血管疾病的保健品有哪些種類？