現(xiàn)代人的工作壓力普遍偏大，在忙碌了一天之后，身體會(huì)覺得十分疲累，做一個(gè)短暫的按摩可以適當(dāng)?shù)南?、放松身心、緩解壓力?/span>

男性是社會(huì)和家庭的主力軍，承擔(dān)著較大的社會(huì)責(zé)任和家庭責(zé)任。許多男性朋友開始注重對(duì)身體的保養(yǎng)，尋求一些壯陽的方法，來改善腎功能。今天小編就給各位男性朋友介紹一套既健康又有效的自我按摩的壯陽方法。

    1、下腹部沖突 臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右漸漸沖突，以盲目腹部溫?zé)釣槎取?nbsp;

　　2、腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩邊腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、進(jìn)步精力有必定的效果。 

　　3、摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手抓住兩睪丸，使右側(cè)睪丸坐落拇指、食指及中指羅紋面上，然后悄悄揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法悄悄揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，然后悄悄沖突，以睪丸微熱為度。此法又叫“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)攝生家所推重。 

　　4、沖突雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部悄悄環(huán)形沖突，或點(diǎn)壓揉按，以部分微腫痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代攝生家所倡議。 

　　5、攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字穿插，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體康復(fù)仰臥狀。如此重復(fù)10次，或依據(jù)才能而決議次數(shù)。本法具健壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。 

6、摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往復(fù)沖突，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面替換擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又叫“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。 

男性朋友通過對(duì)身體特定部位自我按摩可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎壯陽的目的。在按摩的過程當(dāng)中要注意控制好按摩的力度，找準(zhǔn)穴位，同時(shí)要堅(jiān)持重復(fù)按摩的次數(shù)，這樣按摩的效果才能夠更好地體現(xiàn)出來。大家不妨在臨睡前試一試吧。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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