隨著生活水平的提高，越來越多的男性朋友開始注重自己的腎功能問題，并尋求一些方法來改善自己的腎功能，達(dá)到壯陽的目的。壯陽的方法有很多種，常見的是食補(bǔ)法和運(yùn)動(dòng)法。運(yùn)動(dòng)健身不僅可以幫助鍛煉身體，甩掉多余的脂肪，還可增加心肺功能，提高性能力。那么，經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)可以起到壯陽的效果呢？

1、跑步。跑步是個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，有利于你肌肉靈活，心肺復(fù)蘇，會(huì)增強(qiáng)你的肺活量，也有利于長壽，建議每天您早上早點(diǎn)起來一般早上五點(diǎn)到六點(diǎn)的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個(gè)小時(shí)比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時(shí)候，可以去湖邊跑上兩個(gè)小時(shí)。

2、兔子蹲，也叫做深蹲，這個(gè)不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環(huán)境的要求比較低，只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機(jī)智能，有時(shí)候也可以手中那兩個(gè)啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當(dāng)然就不是問題了。

3、俯臥撐，這樣姿勢一個(gè)人做就是運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)人做就是曖昧。在過性生活的過程中這個(gè)姿勢是最常見的，就是經(jīng)典的男上女下的姿勢，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提高男人的臂力支撐整個(gè)身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅(jiān)持做15到20個(gè)，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會(huì)影響身體，最好是由少到多，由輕到重的比較靠譜。

    有壯陽效果的運(yùn)動(dòng)還有許多種，以上只是列舉了生活中的幾種易于進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有條件的朋友可去健身房運(yùn)動(dòng)，并在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一些身體素質(zhì)的鍛煉。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中還需要注意多吃一些壯陽的食物，如韭菜、雞蛋等，并配合合理的生活習(xí)慣，會(huì)起到更好的壯陽效果。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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