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維c泡騰片能當(dāng)飲料長期喝嗎？

發(fā)布日期：2016-04-05 | 瀏覽次數(shù)：

維c泡騰片沖泡方便簡單，口感香甜，近幾年來受到了許多年輕人的歡迎。很多人喜歡在悠閑的下午沖泡維c泡騰片，享受它沖泡時(shí)的樂趣，溶解后便成為一杯鮮甜味美的橙味飲品。那么，維c泡騰片可以當(dāng)飲料長期喝嗎？

首先，要考慮泡騰片維生素C的含量問題，有些作為藥品的維C泡騰片，每片中維生素C含量達(dá)到1克，每天吃1片就相當(dāng)于普通成年人推薦攝入量（1天100毫克）的10倍，相當(dāng)于可耐受最高攝入量（一天2克）的一半。

接下來涉及維生素C攝入過量的問題。跟大多數(shù)維生素相比，維生素C的毒性很低，很少引起明顯的毒性反應(yīng)。維生素C過量的副作用主要有這幾方面：

　　1、維生素C過量最值得關(guān)注的副作用是促進(jìn)腎草酸結(jié)石的形成，因?yàn)椴菟猁}是維生素C的代謝產(chǎn)物，而且通過腎排泄，研究表明，大量攝入維生素C的人發(fā)生草酸尿和腎結(jié)石的危險(xiǎn)增加；

　　2、一次口服幾克維生素C可能會發(fā)生腹瀉和腹脹；

　　3、當(dāng)攝入量大于250毫克時(shí)，糞便潛血檢查可出現(xiàn)陽性結(jié)果；

　　4、攝入大劑量維生素C還會促使有鐵負(fù)荷過度者發(fā)生鐵過度吸收；

　　5、服用量在1克以上時(shí)會發(fā)生一過性的高尿酸尿癥；

6、長期大劑量攝入還可能造成對大劑量維生素C產(chǎn)生依賴性。

然而，也有研究顯示，很多人長期每天吃1克或更多的維生素C，卻沒有出現(xiàn)中毒癥狀。因此短期攝入大劑量維生素C被認(rèn)為是相對無害，但持續(xù)大劑量的危險(xiǎn)性還不完全清楚。

當(dāng)然，大劑量吃維生素C時(shí)一部分不會被吸收而排出去。實(shí)驗(yàn)顯示，每天攝入30-60毫克時(shí)，吸收率可達(dá)100%，攝入量為90毫克時(shí)，吸收率為80%左右，攝入量為1.5克、3克、和12克時(shí)，吸收率分別降到49%、36%和16%。

　　另外，維C泡騰片一般含有香精、香料、色素等多種食品添加劑，盡管按國家規(guī)定限量使用對人體沒有明顯害處，但長期攝入是否會對健康產(chǎn)生不利影響，也是值得考慮的問題。

而且，有些維C泡騰片添加比較多的糖，長期吃對健康不利；也有相關(guān)研究顯示酸性的維C泡騰片對牙齒不利。

　　俗話說，“過猶不及”，維c泡騰片可以在一定程度上補(bǔ)充人體對維生素c的需要，但一般不建議長期吃維C泡騰片，或習(xí)慣性拿它當(dāng)飲料喝。普通正常人在烹調(diào)得當(dāng)?shù)那闆r下，每天適量吃蔬菜水果，基本可以滿足每天維生素C的需要，想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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