免疫調(diào)節(jié)能力是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)代人長期處于高強(qiáng)度的工作壓力之下，飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成免疫力低下。免疫力低下的直接反應(yīng)就是容易生病，且病情反反復(fù)復(fù)不容易好，長此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

    免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

    免疫力按其獲得方式的不同可分為：

    1、先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫?huì)得這種病。

    2、獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)得到。

    對于免疫力低下的人群，在日常生活中可采取什么方法提高免疫調(diào)節(jié)能力呢？小編為大家介紹幾種調(diào)節(jié)免疫的方法：

1、全面均衡適量營養(yǎng)

    維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

    維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

2、食用香蕉

    香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

    3、適度勞逸

    適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

4、經(jīng)常鍛煉

    現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

5、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

    廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

6、戒煙限酒

    醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

7、心理健康

    善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

8、補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力

    2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等

    以上就是本文介紹的調(diào)節(jié)免疫的幾種方法，希望對大家有所幫助?？偟膩碚f，調(diào)節(jié)免疫可通過全面均衡的飲食，補(bǔ)充果蔬、維生素、富含膠原蛋白和氨基酸的食品，在日常生活中保持規(guī)律的作息和愉快的心情，每周抽出時(shí)間去鍛煉。當(dāng)身體有異樣之時(shí)，盡量減少抗生素藥物的使用，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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