我國(guó)有句古話：“民以食為天?！比魏稳硕夹枰燥?，食物可以提供給人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所吃的食物的好壞也直接關(guān)系到人類的健康。如今，人們的溫飽問(wèn)題都得以解決，面對(duì)多樣化的食物，許多人長(zhǎng)期保持著不合理的飲食習(xí)慣，會(huì)引發(fā)一系列的疾病。我們常說(shuō)的“三高”就是因飲食結(jié)構(gòu)不合理而產(chǎn)生的。

高血糖是“三高”的一種，若不及時(shí)控制，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。對(duì)血糖的控制主要在于控制飲食中食物的總熱量，增加食物纖維的含量。降血糖是需要在日常生活中長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)工作，對(duì)食物的忌口是很重要的。我們就來(lái)看一看降血糖不宜吃哪些食物吧。

降血糖不宜吃的食物：

   1、紅薯

  　因?yàn)槲兜老闾稹I(yíng)養(yǎng)豐富，紅薯一直受到人們的喜愛(ài)，同時(shí)，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。

　　2、啤酒

   常聽說(shuō)，酒精對(duì)血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱著僥幸心理，覺(jué)得喝酒精濃度低的啤酒，應(yīng)該沒(méi)太大問(wèn)題，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對(duì)高血糖患者而言，更為危險(xiǎn)。

　　3、蜜餞

    酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對(duì)于高血糖人而言，這絕對(duì)要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對(duì)身體有害的物質(zhì)，因此，高血糖人，尤其是一些愛(ài)吃零食的女性患者，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。

　　4、柿子

    柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好自己的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。

　　5、冰淇淋

    炎炎夏日，對(duì)高血糖病人最大的誘惑，莫過(guò)于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其可怕之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。

6、蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖構(gòu)成，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高，但這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，卻是致命的，因此，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營(yíng)養(yǎng)更為豐富，蜂皇漿中還含類胰島素，對(duì)高血糖人有利。

那么吃哪些食物可以幫助降血糖呢？

    1、南瓜

南瓜具有甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。

  2、苦瓜

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

  3、薏苡仁

性味甘淡微寒，是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品?，F(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

  4、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

  5、紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

  6、山藥

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

為達(dá)到降血糖的目的，控制飲食是重中之重。對(duì)于一些肥胖貪食甜品的朋友來(lái)說(shuō)，想要堅(jiān)持忌口是一件很困難的事，但是為了自己的健康著想，一定要將控制飲食長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。小編建議不妨讓家人對(duì)自己的飲食進(jìn)行監(jiān)督，并多吃一些對(duì)降血糖有利的食物并試圖愛(ài)上它們，相信只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到理想的效果。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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