記憶力是人類(lèi)記憶活動(dòng)的一種，代表著對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，沒(méi)有記憶的參與，人就不能分辨和確認(rèn)周?chē)氖挛铩，F(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏較快，許多年輕人也出現(xiàn)了記憶減退的癥狀，有時(shí)甚至嚴(yán)重影響到了正常的工作和生活。長(zhǎng)期處于不良的情緒中、經(jīng)常失眠、用腦過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降。

在日常生活中，我們可以吃一些有助改善記憶力的食物，讓自己有更充沛的精力來(lái)投入到工作當(dāng)中。改善記憶力的食物：

1、牛奶：

富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋：

    雞蛋被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天1個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。特別是蛋黃，含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

雞蛋可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

3、貝類(lèi)：

    貝類(lèi)的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此，可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是，貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

4、花生：

    花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

5、魚(yú)類(lèi)：

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

以上就是本文所介紹的可改善記憶力的食物，希望對(duì)大家有所幫助。想要提高注意力，首先要讓大腦進(jìn)行充分的休息，保證睡眠質(zhì)量的良好，同時(shí)可采取一些訓(xùn)練腦力、提升記憶力的小方法，并經(jīng)常性鍛煉身體。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多吃一些護(hù)腦的食物，記憶能力會(huì)得到有效的改善。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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