對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是第一要?jiǎng)?wù)，擁有良好的學(xué)習(xí)成績(jī)既托付著父母的期望，又和自己的前程息息相關(guān)。青少年正處于長(zhǎng)身體的階段，大腦思維是較為活躍的。一些很用功的學(xué)生苦讀到深夜，可是一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)前一天背的內(nèi)容又忘得差不多了，成績(jī)一直止步不前。導(dǎo)致青少年記憶力下降的原因有哪些呢？應(yīng)該如何改善青少年的記憶力呢？

引起青少年記憶力下降的原因有許多，青少年承受著繁重的學(xué)習(xí)壓力，常常做作業(yè)到深夜，嚴(yán)重睡眠不足，第二天上課就無(wú)精打采，影響效率。另外，青少年在學(xué)校里上了一整天的課，回家還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降。

青少年時(shí)期的記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的，可通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行改善。

    青少年改善記憶能力有哪些方法呢？

1、善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地動(dòng)腦。為自己制定簡(jiǎn)易的計(jì)劃表，學(xué)習(xí)時(shí)盡量保持注意力集中，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)，保持情緒平穩(wěn)，避免對(duì)腦細(xì)胞的不良刺激;休息時(shí)，保證足夠的睡眠，盡量放松，釋放壓力，不要胡思亂想。

2、古人將“聽(tīng)琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)不但能賞心悅目，還能陶冶情操，讓人全身心放松，有助于人精神舒緩。愉悅心身的樂(lè)曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

3、提高心理素質(zhì)。以和睦愉快的心情對(duì)待身邊每一個(gè)人，每一件事，妥善處理各種人際關(guān)系，享受其中的成就感、舒心和快樂(lè)，對(duì)于預(yù)防智力和記憶力的衰退都有很明顯的效果。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品從哪里來(lái)的用完還放回到哪里去，養(yǎng)成將物品擺放整齊的好習(xí)慣，學(xué)會(huì)記錄一些事，尤其是重要的事，使之有條理，也有助于自己整理思路。

5、增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃、卷心菜等。

    孩子是父母的希望，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也是父母最為關(guān)心的事。小編提醒廣大家長(zhǎng)，應(yīng)多給孩子一些鼓勵(lì)和安慰，在周末的時(shí)候讓孩子得到一個(gè)充分的休息，并多讓孩子吃一些補(bǔ)腦的食物提高記憶力，這樣孩子的成績(jī)也會(huì)自然而然的隨之提高。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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