老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，常常會(huì)感覺到力不從心，這種力不從心不僅僅是表現(xiàn)在手腳行動(dòng)的遲緩，還表現(xiàn)在記憶力的下降。老年人在家中常常會(huì)前一分鐘剛剛想著做一件事，到下一分鐘就忘記了，這些都與衰老引起的腦功能退化有密切的聯(lián)系。那么，老年人應(yīng)該如何改善記憶能力呢？

    老年人改善記憶能力的方法：

1、做事集中注意力

    老年人有時(shí)候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡(jiǎn)單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

2、學(xué)會(huì)充分的利用大腦

    老年人要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上，小時(shí)候老師經(jīng)常會(huì)提醒我們，大腦不用也會(huì)生銹，要學(xué)會(huì)動(dòng)腦。老年人也是如此，要學(xué)會(huì)充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個(gè)活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。

3、享受悠閑的生活

日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。若是長(zhǎng)期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因?yàn)椋幚硇碌男畔r(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。

4、合理調(diào)整飲食習(xí)慣

正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱 抗衰老素 ，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí)，記憶力會(huì)受損。

引起老年人記憶衰退的原因有許多種，一些記憶減退的癥狀是隨年齡的變化的正常現(xiàn)象，可通過集中注意力、訓(xùn)練大腦能力的方法加以改善；而有一些記憶減退則是某些疾病的早期反應(yīng)，此時(shí)若誤認(rèn)為正常老年健忘而被忽略，則會(huì)延誤治療。因此，當(dāng)老年人記憶減退的癥狀嚴(yán)重時(shí)要多加重視，以防錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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