對于女性而言，最珍貴美好的年華就是十幾歲到二十幾歲這個時間段，可以盡情的釋放屬于自己的青春的柔美。而當(dāng)過了這十年的時間，歲月的痕跡就會在臉上慢慢浮現(xiàn)，日漸衰老的容顏讓美麗不復(fù)存在。容顏的衰老主要原因就是膠原蛋白的流失，平時適當(dāng)?shù)难a充膠原蛋白可以起到延緩衰老的作用。

許多年輕女性認(rèn)為自己還沒有到三十歲，完全沒有必要補充膠原蛋白。其實，肌膚的衰老除了和無法改變的年齡有關(guān)以外，外界環(huán)境的因素和精神的壓力也會加速膠原蛋白的流失，引發(fā)一系列的肌膚問題，所以年輕的肌膚也可能需要補充膠原蛋白。那么，如何有效的補充膠原蛋白呢？

一、口服保健品

近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最平價的藥丸。

   二、外用保養(yǎng)品

    很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

   三、醫(yī)學(xué)美容、微整形

    所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。

四、日常補充

平時可食用一些膠原蛋白含量較高的食物，比如豬腳、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

    以上就是本文介紹的一些補充膠原蛋白的方法，希望對大家有所幫助。膠原蛋白雖好，補充也不可過量過度。女性朋友在購買一些外用保養(yǎng)品和口服保健產(chǎn)品時要注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品，使用膠原蛋白注射法也應(yīng)該去正規(guī)的大醫(yī)院注射，保證安全性。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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