補鈣是懷孕期間的重中之重，鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入 l.5克鈣，才能達到平衡。我國膳食中鈣的來源不足，如果孕婦在平時的飲食中不注意多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，就更容易缺鈣。準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的，孕婦還可以適當?shù)某砸恍┾}片來補充鈣質(zhì)。那么，孕婦應(yīng)該從什么時候開始吃鈣片？

 

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

 

　　對于孕婦補鈣，專家有以下建議：

1、每天早，晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。

3、補充鈣，最好是選擇可吸收的鈣劑。

4、注意骨頭湯并非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化和吸收。

5、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

6、妊娠后期應(yīng)該再做微量元素檢查，據(jù)情況再補充，避免補鈣過多或不足。

 

　　補鈣是孕婦在懷孕的過程中較為重要的一件事，在懷孕初期準媽媽們就要開始注意補鈣，而適當?shù)姆靡恍?a href="http://www.637105.cn/zhaoshang/show-82314.html">鈣片也更加有利于身體的消化和吸收。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！