如今人們的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也跟著越來越大，養(yǎng)生保健漸漸被人們所關(guān)注和重視。鈣鐵鋅硒維生素是人體所必須的微量元素，人體一旦缺乏鈣鐵鋅硒維生素就可能會產(chǎn)生各種各樣的疾病，危害到身體健康。在日常生活中，許多人吃的食物越來越精細(xì)，就會在一定程度上損失對鈣鐵鋅硒維生素的攝入量。下面就讓小編為大家介紹一下我們該如何補充鈣鐵鋅硒維生素！

　1.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

　　注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，一方面增加攝入量，另一方面要合理搭配食物。

    比如增加豆類、奶類、蔬菜、水果的攝入量，減少精米、精面的食用，增加全谷物食品的攝入。

    補鈣的食物：芝麻醬、蝦皮、奶制品、黑豆、還帶。

    補鐵的食物： 各種動物肝臟、牛肉、鱔魚、豬血。

    補鋅的食物：補鋅:牡蠣、鯡魚、瘦肉、魚類等。

    補硒的食物：雞蛋、動物內(nèi)臟、魚類等。

　2.選擇強化食品

適當(dāng)選擇強化食品，預(yù)防微量營養(yǎng)素不足和缺乏。如在日常生活中選用鐵強化醬油、強化大米、強化VA的食用油、強化面粉等。

    鈣鐵鋅硒維生素雖然在人體當(dāng)中需求量很低，但是對人體的作用卻很大。如鋅”是直接參與免疫功能的重要生命相關(guān)元素，因為鋅有免疫功能，故白血球中的鋅含量比紅血球高25倍。“硒”是免疫系統(tǒng)里抗癌的主要元素，可以直接殺傷腫瘤細(xì)胞。人們在日常生活中，還可選用鈣鐵鋅硒維生素產(chǎn)品來補充人體所需元素。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！