冬季是滋補的最佳季節(jié)，尤其是對于一些有腸胃疾病的老年人來說，可進食一些溫熱性的食物來調理改善腸胃功能。改善腸胃是一個長期的過程，需要各方面綜合的保養(yǎng)。冬天天氣寒冷，受涼易使腸胃病的癥狀更為嚴重。在冬天應該如何保養(yǎng)改善腸胃呢？本文就給大家介紹幾種冬季的保健要點。

    1、首先是防寒

    防寒包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。

    2、常喝大麥茶 調理腸胃

    大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

    愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

    需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。

    3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

    中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

    4、注意勞逸結合

    要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

    5、自我按摩胃腹部

    中醫(yī)認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

    具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次。

    隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

    6、加強體育鍛煉

    積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

    7、重視飲食調養(yǎng)

    胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

    冬季人們的食欲相對旺盛，易造成腸胃的負擔，一系列的慢性腸胃疾病會隨之復發(fā)，在冬季要更為注意對腸胃的保健。老年人受身體的需要，還可服用一些改善腸道功能的保健產(chǎn)品，可幫助有效改善腸道環(huán)境，恢復腸胃活力。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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