衰老貫穿于人的一生，任何人都會(huì)走向衰老，這是一件無(wú)能為力的事情。但是，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)延緩衰老。研究表明，20歲以上身體的部分器官的功能就開始減退。女性25歲以上，身體的各種變化會(huì)讓你明顯地察覺到歲月在流逝的痕跡。因此，延緩衰老并不是中年人的事，提前做好抗衰老的準(zhǔn)備是很有必要的。那么，哪些食物具有抗衰老的效果呢？

    1、多吃些富含軟骨素食物

    人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物如雞湯、豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

　　2、多吃些富含核酸的食物

    多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。

    3、多吃些富含堿性的食物

    堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

    4、多吃富含膠原蛋白的食物

    多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。

    這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

    5、多吃富含維生素A的食物

    維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

    鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

六大延緩衰老的食物

    1、西蘭花

    西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

    2、鯽魚

    鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

    3、冬瓜

    冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

    4、圓白菜

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

    5、蘋果

    含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

    6、胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

    延緩衰老是人類一生要研究的課題，在日常的生活中，多食用一些延緩衰老的食物可幫助提高身體機(jī)能，有效防止皮膚初期皺紋的生成，保持皮膚的彈性。延緩衰老的食物其實(shí)還有很多，本文只是列舉了一些。要延緩衰老還需保持充足的休息和規(guī)律的作息，并經(jīng)常保證大腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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