俗話說“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣?！币馑季褪桥说搅怂氖つw開始松弛，身材也漸漸變形，而男人正當有了成熟的魅力，事業(yè)有成。其實，對男性來說，到了四十歲身體也開始走向衰老。

    男性在家庭當中扮演著重要的角色，既要在外工作奔波養(yǎng)家糊口，回到家還要處理家庭當中的一些事務，為家庭提供經濟上的支撐。男人一到四十歲，正是事業(yè)成熟的階段，而肩膀上的擔子也更加的重了，繁重的壓力會使男性心力交瘁，衰老也就隨即到來。

    從生理上來看，男性皮膚與女性皮膚存在著差別：由于男性皮膚血管更多，皮膚更油更厚溫度也更高。剃須就強調了這些不同點：定期地去除肌膚表皮的油脂，這些油脂往往可以導致細微的皮膚炎癥和一定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更易受到外界的傷害。

    男性到中年，常常因為工作的原因長期在外應酬，易引發(fā)一些三高疾病和心腦血管疾病。因此，延緩衰老不僅僅是女人的權利，對男性來說也至關很總要。那么，男性應該如何延緩衰老？

    男性延緩衰老的八大訣竅

    1、多動嘴

    多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。

    2、練雙手

    巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會使大腦反應更加迅速靈敏。平常看電視時，不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳。

    3、練血管

    保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深部組織。進入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應，血管再次擴張，血液又從內臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。

    4、多練腦

    人用腦越勤，大腦各種神經細胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認知能力測試中每年分數都在下降；而勤做慢活動的人90%能夠保持分數多年不變。大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動。在吃飯時細嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

    5、練肌肉

    經常鍛煉肌肉，體內熱量的燃燒率就會提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會因新陳代謝旺盛而變得潤澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動。

    6、練呼吸

    練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴張到最大限度。呼氣時嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

    7、練冥想

    冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放松、氣血通暢的目的。

    8、練關節(jié)

    不少人都感到一上了年紀，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個主要原因就是膝關節(jié)退化。鍛煉膝關節(jié)，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3～5秒，一組可做15～20個，每天做2～3組為宜。

    男性是家中的頂梁柱，延緩衰老對于男性來說也是同等重要的。男性預防衰老可多做一些強身健體的運動，在繁忙的工作當中也要抽時間好好陪陪家人，注意勞逸結合，并食用一些具有抗衰老功效的食物。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網！

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