即將進(jìn)入年底，許多企業(yè)都在做著年終清算的工作，員工的工作任務(wù)也比平時(shí)更多、更繁忙，加班加點(diǎn)已成為了家常便飯。許多人在平時(shí)工作繁忙，起早貪黑，就想著利用周末的時(shí)間來好好睡個(gè)懶覺，可是周末睡了一天還是覺得昏昏沉沉、反而越睡越累，嚴(yán)重影響到第二天的工作狀態(tài)，這其實(shí)是緩解疲勞的調(diào)整方法不當(dāng)。疲勞是由多種原因引起的，對(duì)抗疲勞也是需要綜合的方法，那么抗疲勞具體有哪些方法呢？

    抗疲勞緩解疲勞的方法：

1.調(diào)情志

疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定。當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對(duì)身體其實(shí)都是一種傷害。中醫(yī)說“情志致病”，意思就是每一種情緒都會(huì)傷及相應(yīng)的臟腑。所以，平靜的心態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

2.調(diào)飲食

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)吃得多吃得好的時(shí)候，就會(huì)犯困，整個(gè)人覺得很累，不想思考。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養(yǎng)脾胃最重要的方法有兩點(diǎn)，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，給身體一個(gè)緩沖期。

3.調(diào)神識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生講究身、心共同調(diào)整，這一點(diǎn)不僅體現(xiàn)在中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，很多中醫(yī)用藥也是從調(diào)整情緒出發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對(duì)于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。

4.調(diào)起居

你常常會(huì)忙得天昏地暗，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫(yī)就提出了“天人相應(yīng)”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個(gè)法則，身體就會(huì)感到不適，疲倦也會(huì)隨之到來。

5.調(diào)經(jīng)絡(luò)

按摩是最能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過穴位按捏通經(jīng)絡(luò)，使人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通則不痛。經(jīng)脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當(dāng)你覺得十分疲倦的時(shí)候，去享受一下專業(yè)的按摩是最好的方法。

抗疲勞需要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，利用周末一天來補(bǔ)眠的方法顯然是打亂了正常的生理作息，因此并沒有起到很好的抗疲勞的效果。緩解疲勞需堅(jiān)持每天早睡早起，工作再繁忙中午也要抽出十幾分鐘的時(shí)間來午睡一會(huì)兒，在臨睡前不妨用熱水泡腳來舒緩疲勞。周末是休整放松是十分必要的，可去做做按摩來緩解疲勞。做到以上這些方法，身體的疲勞自然就會(huì)有所緩解。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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