孕育小生命對(duì)于許多媽媽來(lái)說(shuō)是一件很幸福的事，小寶寶每天都在成長(zhǎng)，對(duì)新生命的期待也一天比一天強(qiáng)烈。孕婦的飲食起居是要進(jìn)行額外注意的，但是盡管悉心注意，許多媽媽還是會(huì)感覺(jué)到十分疲憊，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。懷孕本身就是一件比較辛苦的事情，身體承受著寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育自然就會(huì)感覺(jué)到疲憊。那么在懷孕期間孕媽媽?xiě)?yīng)該如何對(duì)抗疲勞呢？

??1、及時(shí)補(bǔ)充食物：很多孕媽媽會(huì)因?yàn)閲I吐而不吃飯，其實(shí)，這并不是解決問(wèn)題的最好辦法。為了緩解胎倦，孕媽媽?xiě)?yīng)該每天在自己的飲食中再額外增加300卡的能量。記住，食物不僅只是為孕媽媽提供能量。飲食中應(yīng)該含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。

??2、及時(shí)關(guān)注身體信號(hào)：疲倦是身體向你發(fā)出的一種信號(hào)，在告訴你身體需要更多的休息。因此，一旦懷孕，就不要期望自己還像以前那樣辛苦的工作或是勞動(dòng)，此時(shí)的你需要更多的休息和睡眠。

??3、改變?nèi)粘贪才牛簽榱四軌蚋玫男菹?，改變自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天，不要集中起?lái)去完成；生病的時(shí)候就要請(qǐng)假不要硬撐。

??4、進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)：盡管在某些情況下，對(duì)某些孕媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)很好地想法，但是每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于緩解胎倦是很有效的。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇一些舒緩的方式，可以僅僅是散步，還可以練習(xí)瑜伽。

??5、保持充足的睡眠：睡眠對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是緩解疲勞的最好方法，即使是幾分鐘的小憩也是很有用的。

    孕婦在孕期感覺(jué)到疲勞是一種很正常的生理反應(yīng)，這種現(xiàn)象在孕早期和孕后期較為明顯，孕媽媽們不必因此而感覺(jué)到擔(dān)心。孕媽們只要找準(zhǔn)根源，改變飲食習(xí)慣，或者是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以走出孕期疲勞的困境了。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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