多項研究表明，中老年女性患有骨質疏松的概率大大高于男性。女性在絕經(jīng)后，體內雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生明顯變化，主要是骨吸收作用增強，雖然骨重建也增強，但骨吸收和骨破壞過程遠遠超過骨形成過程，進而造成不斷的骨量丟失，導致絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質疏松癥的比例顯著高于男性。那么，女性防治骨質疏松應該吃哪些食物呢？

水果：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

主食：豆類及面筋、大米、豆制品、花生等，這些食物營養(yǎng)豐富，同時富含蛋白質，對老年女性的身體機能也有很好的補助的。

蔬菜：胡蘿卜、青椒、茄子、萵苣、黃瓜、西紅柿、油菜、西蘭花、西芹等。

此外女性骨質疏松也有一些注意事項:

首先不能吃太多的糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。

其次不要吃太過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

此外還有兩種飲料要注意，就是咖啡和茶，有研究發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨質疏松的人不能長期喝濃茶，茶葉會阻止鈣的吸收，造成骨鈣流失，加重骨質疏松。

    以上就是本文介紹的一些女性防治骨質疏松的食物，希望對大家有所幫助。女性朋友大多熱愛烹飪，還可將一些促進骨質生長的食材熬成湯食用，不僅可防治骨質疏松，還具有滋陰補腎的養(yǎng)生功效。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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