眼睛是心靈的窗戶，眼睛可以表達(dá)出我們的想法和情感，與人交流時(shí)真摯的眼神會(huì)讓交流的過程變得更加愉悅。如今，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為了人們生活當(dāng)中不可缺少的工具，缺也給眼睛的視力造成了較大的傷害。

近視可以戴眼鏡來矯正視力，可是如果在接下來還不注意用眼衛(wèi)生，度數(shù)就會(huì)越來越深，再也離不開眼鏡了。其實(shí)，有許多食物都有護(hù)目的功效，那么改善視力可以吃哪些食物呢？

    改善視力要多吃以下這些食物：

1、富含維生素A的食物。維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、富含維生素C的食品。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、鈣。鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4、鉻。缺鉻易發(fā)生近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5、鋅。鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6、珍珠。珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

7、海帶。海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

    現(xiàn)代人因工作的需要，長(zhǎng)期面對(duì)著電腦，下班回家后還要繼續(xù)玩手機(jī)，視力受到了較大的損害。視力低下，眼睛干澀疲勞，會(huì)對(duì)工作和生活帶來諸多不便。中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。因此，經(jīng)常用眼的朋友在平時(shí)的生活中要特別注意對(duì)眼睛的保護(hù)，多食用一些改善視力的食品，并多讓眼睛得到充分的休息。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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