腸胃病多是由于飲食不規(guī)律，喜食生冷刺激的食物而引起的。都市白領(lǐng)的工作壓力較大，工作任務(wù)繁忙，經(jīng)常為了準備下午的會議而匆匆對付午飯，晚上還要經(jīng)常加班，食規(guī)律被嚴重打亂，極易引發(fā)腸胃疾病。

    飲食習(xí)慣是消化系統(tǒng)健康的關(guān)鍵，而胃部長期不適的人，更該慎選食物種類，以減輕癥狀、加速恢復(fù)元氣。那么我們具體可以使用哪些方法來調(diào)理、改善腸胃呢？改善腸胃需要保證飲食、運動和睡眠的健康規(guī)律。

    改善腸胃的方法：

    1、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。 

    2、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 

    3、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。 

    4、要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

    改善腸胃是一個長期的過程，需要各方面綜合的保養(yǎng)。腸胃不適的人在寒冷的冬天應(yīng)格外多加注意對胃部的保暖，腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調(diào)方法以蒸、煮為佳。還可通過按摩的方式幫助促進腸胃蠕動，改善腸胃功能。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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