隨著電腦的普及，如今各行各業(yè)都需要利用電腦來進行工作。一些辦公室白領常常面對著電腦一整天，保持同一個姿勢，下班回家后感到身心俱疲，繁重的工作壓力更是帶來了失眠的困擾。改善睡眠需要規(guī)律的作息，也可通過飲食調節(jié)幫助入眠。為更好的達到改善睡眠質量的效果，小編建議在臨睡前還可通過按摩穴位來放松頭部，下面小編就為大家介紹幾種按摩穴位的方法。

    按摩穴位法介紹：

1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴（位于兩眉眉頭之間），雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位于人體的頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人體的頭部，當前發(fā)際正中直上1寸），然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

    大腦經過了一天的運轉已經十分疲勞，在臨睡前對頭部進行簡單的穴位的按摩，可有效緩解頭部疲勞，改善因勞累而引起的頭疼現象，放松頭部，從而更易輕松入睡。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網！

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