備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，想要生出一個健康聰明的寶寶，爸爸媽媽需要提前做好備孕的工作。備孕不止是女性的事情，孕育生命需要通過男女雙方的共同努力。男性備孕的關(guān)鍵就是提高精子質(zhì)量，那么在備孕期間應(yīng)該如何備孕呢？男性在備孕期間可以吃一些提高精子活力的食物，并且在此期間也有一些需要注意的東方，下面就跟小編一起來了解一下吧！

    男性備孕期間可以吃的食物：

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能最關(guān)鍵的元素，對于備孕的爸爸來說，充足和優(yōu)勢的蛋白質(zhì)在一定程度上可以提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量。但是不得不提醒大家的是，蛋白質(zhì)固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養(yǎng)的均衡，保持一個良好的一樣狀態(tài)。

2、雞蛋

雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽。

　　3、堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補(bǔ)腎壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

4、蔬菜

　　蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)主要包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。我們知道韭菜有壯陽的功效，韭菜又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。

　　5、鮮果

　　鮮果應(yīng)該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內(nèi)堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進(jìn)而使身體達(dá)到一個“干凈”的狀況，這對于備孕的夫妻來說，是再好不過的了。

男性備孕注意事項

1、少穿緊身的褲子

　　緊身褲本身就不利于身體的的發(fā)育，對于備孕的爸爸來說，更是一個殺手锏了。因為過緊的褲子在一定程度上會影響男性的生殖能力，因此備孕的爸爸不適宜穿太長或者是太緊的褲子?！　?/span>

　  2、禁煙戒酒

　　所謂凡事都需要有一個衡量的標(biāo)準(zhǔn)，很多人在平時的生活中對兩樣?xùn)|西是很偏愛的。但事實(shí)證明，大量的飲酒不僅對身體有所傷害，也會嚴(yán)重降低精子的質(zhì)量，從而影響到生殖能力。吸煙在一定程度上會造成男性勃起障礙，進(jìn)而影響到生殖能錄。還可能導(dǎo)致精子畸形，影響受孕。因此，在備孕期間，煙和酒對于男性來說是兩大禁忌?！　?/span>

    3、適度的夫妻生活

　　適度的夫妻生活也是男性備孕的一個關(guān)鍵，一般房事的次數(shù)維持在每兩天至三天是最為理想的。因為過于頻繁的但是會導(dǎo)致過多的射精，這樣的行為會嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，反之長時間的禁欲也會如此。如果房事過多的話，可能會導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

　　4、勞逸結(jié)合

不管是在什么情況下，我們的生活狀況都要保持在一個勞逸結(jié)合的狀態(tài)，這是最利于身心健康的行為。因為人的大腦皮層在處于正常狀態(tài)的情況下，身體的各個機(jī)能都很穩(wěn)定，而男性睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮層的便會失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動力降低，導(dǎo)致不育。

　　備孕需要一段過程，備孕期間男女雙方都需要注意很多的問題，女性需要補(bǔ)充葉酸，男性需要提高精子的質(zhì)量，也是較為重要的。通過本文所介紹的男性在備孕期間的補(bǔ)腎壯陽的方法，希望對大家有所幫助，也祝愿在備孕期間的夫妻們都可以生出一個健康的寶寶。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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