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蛋白質(zhì)粉怎么吃效果好？

發(fā)布日期：2016-03-08 | 瀏覽次數(shù)：

近年來，人們的生活和工作壓力不斷增大，常常處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，身體的健康狀況也越來越差，迫切需要提高身體各方面的機(jī)能，有保健功能的營養(yǎng)品受到人們的重視，而作為保健品中蛋白質(zhì)含量較高的蛋白質(zhì)粉自然大受歡迎，也是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)含量的最佳良品。

當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導(dǎo)致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙；成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；并可引起婦女月經(jīng)障礙。食用蛋白質(zhì)粉，可有效防止或改善這些癥狀。

許多人都有沖泡蛋白質(zhì)粉的習(xí)慣，但是多數(shù)人對于人蛋白質(zhì)粉的功效和如何吃不是很了解，那么蛋白質(zhì)粉究竟該怎么吃呢？

1、按照產(chǎn)品包裝上的沖調(diào)比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會破壞蛋白質(zhì)粉中的蛋白質(zhì)。

2、用牛奶沖泡，攪拌至均勻。營養(yǎng)和口感都有提高。

3、用溫水沖泡后，加入水果混合食用?？纱停鞍踪|(zhì)和維生素同時攝入，營養(yǎng)全面，味道也不錯。

4、用溫水沖泡后，倒入溫?zé)岬闹嗷驕校岣咧?、湯的營養(yǎng)價值。

服用蛋白質(zhì)粉的注意事項(xiàng)：

1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補(bǔ)充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當(dāng)加量。

2、請?jiān)跍厮蚶渌型耆芙?，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃稀⑴Ｄ?、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

以上就是蛋白質(zhì)粉的食用方法，希望對大家有所幫助。需要注意的是，蛋白質(zhì)粉雖然有著較高的營養(yǎng)價值，但是只適合溫水沖泡服用，而不能像泡牛奶或咖啡一樣食用熱水，這樣會破壞蛋白質(zhì)粉中的營養(yǎng)成分。只有按照正確的沖泡方法，才能發(fā)揮出蛋白質(zhì)粉最大的營養(yǎng)價值哦！想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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