我們每天都需要進(jìn)食各種各樣的食物，而在我們所吃的食物中，對蛋白質(zhì)的攝入量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，從食物中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)有很多都無法被身體所吸收和利用。乳清蛋白粉是用一些蛋白質(zhì)做原料，高純度的蛋白進(jìn)行制作而產(chǎn)生的，它在人體中利用率是非常高的，對于一些蛋白質(zhì)缺乏的人來說乳清蛋白也是非常關(guān)鍵的。
乳清蛋白粉含有四十多種主要營養(yǎng)素，是成人和兒童攝取多種維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和能量的寶貴來源。當(dāng)然，乳清蛋白粉也不是能隨便吃的，只有方法得當(dāng)，才能發(fā)揮出它的效果。下面我們就來看看乳清蛋白粉的服用方法。
2、為了不破壞蛋白質(zhì)的活性，請?jiān)跍厮蚶渌凶屍渫耆芙?，溶解在牛奶、飲料中亦?/div>
專業(yè)健美人士服用方法：
乳清蛋白粉因其優(yōu)異的生理價(jià)值，高于雞蛋、牛肉的生物價(jià)，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時(shí)機(jī)。
標(biāo)準(zhǔn)服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內(nèi)，喝1~2粉乳清蛋白粉。 為什么運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橐脒_(dá)到練哪里大哪里的效果，必需等訓(xùn)練完肌肉充血膨脹后
減肥人群怎么吃？
1、早餐營養(yǎng)原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個(gè)水果＋8克本品＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。吃營養(yǎng)早餐的前2個(gè)月內(nèi)，如果你常拉稀，放屁較多，那么恭喜你！你體內(nèi)的排毒程序開始運(yùn)行，過一段時(shí)間這種現(xiàn)象自會(huì)消失，不用擔(dān)心。隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會(huì)隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個(gè)月，體重將減輕6-8斤。
2、減肥晚餐：晚上沖乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什么的補(bǔ)充纖維素和鐵質(zhì)，因?yàn)闇p肥容易乏力，增加鐵質(zhì)對運(yùn)動(dòng)有好處。這樣吃完就不不會(huì)很餓，半小時(shí)候再運(yùn)動(dòng)以下減肥效果更佳。
注意事項(xiàng)
1、在食用蛋白質(zhì)粉的時(shí)候最好是不要空腹食用，可以加在稀飯、牛奶中同時(shí)服用這樣更有利于人體的吸收。
2、一些適宜人群如果過量食用的話，也會(huì)給腎臟帶來極大的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)出現(xiàn)尿蛋白以及性功能障礙等問題。
3、醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有些成年人在盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉后出現(xiàn)了性功能障礙的情況。蛋白質(zhì)粉只適合一些特殊的人群，對于大部分健康的人來說，我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法還是食補(bǔ)。
適當(dāng)?shù)姆?a href="http://www.637105.cn/zhaoshang/show-198061.html">乳清蛋白不僅對普通人群有很大的好處，對運(yùn)動(dòng)員和需要減肥的人群來說也有非常重要的作用。但是需要注意的是，在沖泡乳清蛋白時(shí)，不可用滾燙的開水來泡，會(huì)破壞掉乳清蛋白中的營養(yǎng)價(jià)值，這樣即使每天服用就沒有太大的效果。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！
