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β-胡蘿卜素每天的攝入量是多少？

發(fā)布日期：2016-04-07 | 瀏覽次數(shù)：

β-胡蘿卜素是人體必需的一種營養(yǎng)素，缺乏這種營養(yǎng)素會產(chǎn)生眼部問題等一系列的健康問題，因此在平時的生活中需要進行適當?shù)难a充。然而，任何一種營養(yǎng)素的補充都需要遵循適度的原則，過多的攝入也會帶來一定的不良影響。β-胡蘿卜素每天的攝入量是多少？我們就來一起了解一下吧！

β-胡蘿卜素補充劑通常是以膠囊和膠狀物的形式出現(xiàn)。因為β-胡蘿卜素是脂溶性的，故應該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用以確保它們能被吸收。

對于患有erythropoieticprotoporphyria、低于14歲的孩子，需要每天服用單一或分開的口頭劑量30-150毫克(50,000-250,000國際單位)，建議堅持服用2-6周，可以和橙汁或蕃茄汁一起服用以促進吸收。對于有太陽敏感情況的患者，醫(yī)生可以根據(jù)他們血液里的β-胡蘿卜素含量而調(diào)整劑量。

對于一般人，建議每天服用15-50毫克(25,000-83,000國際單位)。患有erythropoieticprotoporphyria的成人,建議每天服用30-300毫克(50,000-500,000國際單位)，堅持服用2-6周。健康顧問可以根據(jù)他們血液里的β-胡蘿卜素含量而調(diào)整劑量。

　預防

β-胡蘿卜素只有在飲食中同時含有維他命C和E等其他的重要抗氧化劑時才能發(fā)揮它的抗癌作用。大量吸煙或喝酒者應該小心服用β-胡蘿卜素，因為它會提高他們患心臟病和癌癥的幾率。雖然β-胡蘿卜素有助于保護皮膚敏感人士防止日光的傷害，但是它沒有防曬的效果。

　懷孕和哺乳

雖然動物研究指出β-胡蘿卜素對胎兒或嬰兒沒有毒，但沒有相關研究能證實這結(jié)論同樣適用于人類。β-胡蘿卜素補充劑可以進入母乳，但沒有相關研究證實在哺乳期間服用它的安全性。因此，當孕婦或哺乳期的母親需要服用β-胡蘿卜素補充劑時，應該接受醫(yī)師或醫(yī)學專家的指導建議。

如今，市場上出現(xiàn)了許多β-胡蘿卜素的保健產(chǎn)品，主要是以膠囊的形式出現(xiàn)，大家在服用β-胡蘿卜素產(chǎn)品前應首先了解一下說明書的用法用量，根據(jù)推薦的劑量服用，控制好用量，這樣才能夠起到較好的保健效果。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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