如今，人們的生活水平不斷的提高，有條件的新婚夫婦為了下一代的健康成長，都會制定一個明確、可行的備孕計劃，女性在備孕的過程當(dāng)中就會開始補充葉酸。葉酸對孕婦胎兒以及嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進作用，葉酸不足，胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

女性在備孕期間除了定時服用葉酸片外，還可配合食用一些富含葉酸的食物。葉酸主要分布于五谷根莖類、蔬菜類、肉類、水果類、油脂類這五大類別中。

1、五谷根莖類

    包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等?！?/span>

2、蔬菜類

    蔬菜家族中當(dāng)屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉類

    雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內(nèi)臟(雞肝、豬肝等)。

    特別推薦：雞肝。雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護膚的效果，適合準(zhǔn)媽媽們食用。

4、水果類（保證新鮮）

    包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。

5、油脂類

堅果，如核桃油。

雖然含有葉酸的食物有很多，但是僅僅從食物當(dāng)中攝入葉酸還是無法滿足孕婦體內(nèi)的需求，因此準(zhǔn)媽媽們在備孕期間還是要堅持服用葉酸片的。在備孕期間，夫妻雙方要保持愉快的心情，戒煙戒酒，適度的增加鍛煉，更有利于能生出健康的寶寶。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

編輯推薦，更多葉酸相關(guān)文章：

    什么是葉酸?

    葉酸有什么作用？

    葉酸片什么時候開始吃好？

    葉酸片要吃到什么時候為止？

    葉酸對人體有副作用嗎？