幾乎每一位準(zhǔn)備懷孕的女性都知道補(bǔ)充葉酸的重要性，并會(huì)提前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片。葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，所以，對(duì)于想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女性來(lái)說(shuō)，葉酸不可或缺。備孕是兩個(gè)人的事，除了女性要補(bǔ)充葉酸外，男性是不是也有必要要補(bǔ)充葉酸呢？

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究，葉酸可以影響到男性的精子質(zhì)量，甚至?xí)绊懙叫律鷥旱慕】禒顩r。該研究發(fā)現(xiàn)，攝入葉酸量越高的男性，精子質(zhì)量也就越高，出現(xiàn)精子異?，F(xiàn)象的概率最低。如果男性體內(nèi)葉酸含量不達(dá)標(biāo)，則會(huì)導(dǎo)致精液中染色體數(shù)量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現(xiàn)唐氏綜合癥，甚至?xí)?dǎo)致女性流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)爸爸們也要做好每日葉酸的補(bǔ)充，配合準(zhǔn)媽媽生出健康的寶寶。

在平時(shí)的生活中，男性對(duì)葉酸的需求也很高。男性在保健中，補(bǔ)充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類(lèi)食物中。

男性如何補(bǔ)充葉酸？

一、多吃含葉酸的水果。

如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、多吃含葉酸的蔬菜。

如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

三、多含葉酸的食物。

如：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃

    葉酸雖然是準(zhǔn)媽媽們必須補(bǔ)充的物質(zhì)，但是在備孕期間，男性朋友多吃一些含有葉酸的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸可以提高精子的質(zhì)量，配合準(zhǔn)媽媽生出健康的寶寶。除此之外，要生出健康的寶寶，夫妻雙方都應(yīng)該要保持愉悅的心情，戒煙戒酒，遵循健康的生活規(guī)律，這些都對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有好處。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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